凯时尊龙官网app《2024年中国居民睡眠健康白皮书》发布！中国居民日均睡眠不足

　　睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题★◈ღღ。3月16日上午凯时尊龙官网app★◈ღღ，中国睡眠研究会在中国科协会堂发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠 人人共享”凯时尊龙官网app★◈ღღ。同日★◈ღღ，发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称★◈ღღ，《白皮书》）★◈ღღ，深度解析了当前中国居民的睡眠状况★◈ღღ。

　　《白皮书》指出★◈ღღ，中国居民的平均夜间睡眠时长为6.75小时★◈ღღ，平均入睡时间为零点后播狗★◈ღღ，显示出普遍的晚睡现象★◈ღღ。尽管平均夜间清醒次数不多（1.4次）★◈ღღ，但整体睡眠得分仅为75分★◈ღღ，表明睡眠质量仍有较大的提升空间★◈ღღ。此外★◈ღღ，有21%的居民夜间睡眠时长不足★◈ღღ，64%的居民睡眠质量欠佳（得分低于80分）★◈ღღ，其中22%的居民睡眠质量较差（得分低于70分）★◈ღღ。

　　1★◈ღღ、易醒/早醒和入睡困难是最常见的睡眠困扰★◈ღღ，影响着大多数人的睡眠质量★◈ღღ。不同代际之间存在显著差异★◈ღღ：70前及70后的退休人员更容易受到易醒/早醒和夜间如厕的困扰凯时尊龙官网app★◈ღღ，而00后和90后的年轻人则更多面临入睡困难的问题★◈ღღ。随着年龄的增长★◈ღღ，人们更容易受到咳嗽/打鼾★◈ღღ、易醒/早醒★◈ღღ、夜间如厕等因素的影响★◈ღღ。

　　2★◈ღღ、生活方式对睡眠有着直接的影响播狗★◈ღღ。例如★◈ღღ，大学生群体的手机使用时长偏高★◈ღღ，56%的学生每天使用手机超过8小时★◈ღღ，且有52%的人在零点后入睡★◈ღღ，这可能加剧了入睡困难的问题播狗凯时尊龙官网app★◈ღღ。与此同时★◈ღღ，热爱运动的人群倾向于早睡早起★◈ღღ，拥有更好的睡眠习惯★◈ღღ。

　　3★◈ღღ、睡眠与健康状况密切相关★◈ღღ。体型过胖会影响睡眠质量★◈ღღ，BMI大于等于28的人群★◈ღღ，睡眠得分大于80分的比例显著减少播狗★◈ღღ。此外★◈ღღ，睡眠呼吸暂停的风险与睡眠时长有关播狗凯时尊龙官网app★◈ღღ，高风险人群的夜间睡眠时长显著偏短凯时尊龙官网app★◈ღღ。

　　此外《白皮书》揭示了一些新趋势★◈ღღ，如00后大学生成为熬夜的主力★◈ღღ，上班族普遍存在午睡时间过长的问题★◈ღღ。为了改善睡眠健康★◈ღღ，建议加强睡眠科普教育★◈ღღ，培养健康的睡眠习惯★◈ღღ，特别是对于年轻一代★◈ღღ。同时★◈ღღ，对于退休人群★◈ღღ，应重视夜间频繁清醒的问题★◈ღღ，提高睡眠质量凯时尊龙官网app★◈ღღ。

　　良好的睡眠是健康生活的基石★◈ღღ。通过了解当前的睡眠状况和面临的挑战★◈ღღ，我们可以采取相应的措施★◈ღღ，改善睡眠质量★◈ღღ，从而提升整体的生活质量★◈ღღ。让我们共同努力★◈ღღ，追求健康★◈ღღ、科学的睡眠模式★◈ღღ，享受更加美好的生活★◈ღღ。返回搜狐★◈ღღ，查看更多尊龙凯时人生就是搏凯时尊龙官网app★◈ღღ。尊龙人生就是博官网★◈ღღ。尊龙凯时人生★◈ღღ！尊龙人生就是博尊龙凯时官网★◈ღღ，