尊龙凯时人生就是博首页好睡眠从好|中兴n760驱动|习惯开始

　　据相关调查★✿ღ，中国居民平均睡眠时长6.75小时★✿ღ，年轻人尤其是00后★✿ღ，成为熬夜的最大群体★✿ღ。如何才能睡得好★✿ღ、睡得深？近期流行的各种智能助眠设备★✿ღ，是否真的有效？记者对此进行了采访尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ。

　　河南姑娘姚钰今年25岁★✿ღ，但入睡困难已断断续续4年之久★✿ღ。像她一样睡眠不佳的人还有很多★✿ღ。中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示★✿ღ，受调查居民平均夜间清醒1.4次★✿ღ，平均睡眠时长为6.75小时★✿ღ。而《健康中国行动（2019—2030年）》提倡★✿ღ，成人日均睡眠时长应达7—8小时★✿ღ。

　　据《中国睡眠研究报告2024》★✿ღ，中国居民2023年睡眠指数62.61分★✿ღ，为近3年来最低★✿ღ。同时★✿ღ，被调查者出现了主观睡眠质量更差★✿ღ、睡眠拖延更严重尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ、更多使用睡眠药物等情况★✿ღ。

　　睡眠质量缘何下降？中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀认为★✿ღ，对互联网★✿ღ、手机的依赖是主要原因之一★✿ღ。

　　相关数据显示★✿ღ，数字化一定程度上影响了居民的睡眠★✿ღ：从职业上看尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ，不同程度涉入互联网的职业群体★✿ღ，每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%★✿ღ；从年龄上看★✿ღ，56％的大学生每天使用手机超过8小时★✿ღ，且有52％的人在零点后入睡★✿ღ。

　　“随着电脑★✿ღ、手机等电子设备的普及★✿ღ，人们更容易在睡前暴露于蓝光等刺激性光源下★✿ღ，生物钟被干扰★✿ღ；同时★✿ღ，过度沉迷于电子设备会形成精神依赖★✿ღ，这也会引发入睡困难或睡眠节律问题★✿ღ。”中国科学院院士★✿ღ、北京大学第六人民医院院长陆林告诉记者★✿ღ。

　　“我最初失眠那阵子★✿ღ，就是考研压力大的时候★✿ღ，慢慢严重到晚上连空调运转★✿ღ、室友翻身的动静都受不了★✿ღ。”姚钰回忆★✿ღ，直到自己考研“上岸”★✿ღ、压力减小后★✿ღ，入睡困难的状况才有所减轻★✿ღ。

　　“临床发现★✿ღ，一半以上的患者可能都是心理因素引发的睡眠障碍★✿ღ。”上海中医药大学附属龙华医院睡眠医学中心医师汤康敏介绍★✿ღ，引发失眠的原因除遗传等先天因素外★✿ღ，还有压力大★✿ღ、心理焦虑等后天因素★✿ღ。

　　江苏的王女士★✿ღ，进入更年期后总是多梦★✿ღ、易醒★✿ღ，近期打算去医院接受治疗★✿ღ，但在挂号这一步★✿ღ，她却有些茫然★✿ღ。“有的说挂神经内科★✿ღ，有的说挂内分泌科★✿ღ，有的说挂呼吸科★✿ღ，只有少数几家医院★✿ღ，才有单独的睡眠科室★✿ღ。”

　　“我国睡眠医学起步较晚★✿ღ，目前高水平的睡眠医学人才仍然较少★✿ღ。”陆林建议★✿ღ，未来需加强睡眠医学专业人才培养★✿ღ，通过与精神科★✿ღ、神经内科★✿ღ、呼吸科等多专业共同交流★✿ღ，深入研究睡眠发生发展机制★✿ღ，开发新型干预策略★✿ღ，更好地为患者服务★✿ღ。

　　据悉★✿ღ，目前全国已有多所医院和高校建立起睡眠中心★✿ღ、睡眠监测室★✿ღ、睡眠门诊等★✿ღ。同时★✿ღ，业内已编纂《中国失眠障碍综合防治指南》《中国睡眠医学中心标准化建设指南》等★✿ღ。“要让想要解决睡眠问题的患者知道★✿ღ，医院里还有‘睡眠科’★✿ღ，不断提高睡眠医学的建设水平和影响力★✿ღ。”陆林说★✿ღ。

　　智能床垫★✿ღ、睡眠仪★✿ღ、助眠香薰★✿ღ、助眠音乐★✿ღ、睡眠监测APP……各类助眠产品五花八门尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ。数据显示★✿ღ，2023年智能电动床★✿ღ、智能床垫成交额同比分别增长125%★✿ღ、82%★✿ღ；在音乐APP“网易云”上★✿ღ，助眠轻音乐歌单最高有30多万收藏量★✿ღ；在短视频平台“哔哩哔哩”★✿ღ，某助眠产品测评视频播放量已超百万★✿ღ。

　　风口之下★✿ღ，越来越多的企业加入“掘金”队伍★✿ღ。据统计★✿ღ，2016年—2020年★✿ღ，中国睡眠经济整体规模已从2600多亿元增长至3700多亿元★✿ღ；天眼查数据显示★✿ღ，目前中国有9000余家睡眠经济相关企业★✿ღ，其中37.3%的企业是在1—5年内成立的★✿ღ。

　　“以褪黑素为例★✿ღ，它确实可以调节睡眠周期★✿ღ，但可能更适合因长期熬夜导致褪黑素分泌紊乱的人群★✿ღ，或是倒时差的人群★✿ღ。”陆林表示★✿ღ，助眠产品的功效往往因人而异★✿ღ，如因压力★✿ღ、焦虑导致失眠★✿ღ，服用褪黑素效果不大★✿ღ。同时★✿ღ，市面上大部分睡眠仪★✿ღ，其主要作用原理为微电流的刺激★✿ღ，效果尚不明确★✿ღ，孕妇和装有心脏起搏器等特殊人群也不宜使用此类产品★✿ღ。

　　“醒来后★✿ღ，习惯性看一眼昨晚的睡眠数据★✿ღ，已成了我的‘晨醒仪式’★✿ღ。”有消费者表示★✿ღ，自己购入了智能手环等可穿戴式睡眠监测设备★✿ღ，可以听音乐★✿ღ、练冥想★✿ღ，同时还能收集呼吸★✿ღ、心率★✿ღ、血氧等睡眠数据★✿ღ。

　　陆林介绍★✿ღ，可穿戴式睡眠监测设备能够辅助了解睡眠情况★✿ღ，提供个性化的睡眠建议★✿ღ，但与医用多导睡眠监测设备相比★✿ღ，其技术和算法目前尚有不准确之处★✿ღ，不能视作“金标准”★✿ღ。

　　“我们在临床上经常看到一种现象★✿ღ，不是戴了手环让自己睡得更好尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ，而是自己明明睡得挺好★✿ღ，结果第二天一看数据★✿ღ，深度睡眠时间占比只有3%★✿ღ，慢慢就焦虑得不得了★✿ღ，反而睡不好★✿ღ。”北京大学睡眠研究中心主任韩芳认为中兴n760驱动★✿ღ，不用过分依赖助眠产品的指标和参数★✿ღ，只要第二天早晨能够“满血复活”★✿ღ，就是好睡眠★✿ღ。

　　记者浏览电商平台发现★✿ღ，针对助眠产品疗效★✿ღ，不少商家打出“一秒入睡”“挑战30分钟入睡”等宣传语★✿ღ。业内人士提醒★✿ღ，“百忧解”并不存在★✿ღ，宣传效果越是大包大揽的★✿ღ，“智商税”的可能性就越大★✿ღ。

　　艾普思咨询发布的《助眠产品市场发展及消费趋势洞察报告》指出★✿ღ，当前中国睡眠经济行业发展较为分散★✿ღ，家居★✿ღ、食品★✿ღ、科技★✿ღ、互联网等各类型企业均有涉及★✿ღ。商家在确保产品高质高效的同时★✿ღ，还应拒绝夸大宣传★✿ღ、虚抬物价★✿ღ，避免造成消费者信任危机★✿ღ。

　　据测算★✿ღ，到2030年★✿ღ，中国睡眠经济整体市场规模有望突破万亿元★✿ღ。中国睡眠研究会理事长黄志力表示★✿ღ，科技创新将是未来睡眠产业发展的重要方向★✿ღ。“随着科技进步★✿ღ，睡眠产品是日新月异的★✿ღ，如何借助AI等新技术★✿ღ，通过声★✿ღ、光★✿ღ、电★✿ღ、磁★✿ღ、震动★✿ღ、温度调控等原理来改善睡眠★✿ღ，这些都值得期待★✿ღ。”

　　“每当手机发出幽幽蓝光★✿ღ，我的内心总有一黑一白两个小人来回拉扯★✿ღ。久而久之★✿ღ，熬夜刷手机带给我的已不是满足的酣眠★✿ღ，而是放纵的负疚★✿ღ。”袁岳说★✿ღ，因为熬夜★✿ღ，自己开始出现迟到★✿ღ、打盹★✿ღ、走神等情况★✿ღ，睡前玩手机看似是一种“时间自主”★✿ღ，但其实是以挪用了白天正常秩序中的时间为代价★✿ღ。

　　白天太忙中兴n760驱动★✿ღ，晚上舍不得睡★✿ღ，这是许多年轻人“报复性熬夜”的原因★✿ღ。专家认为★✿ღ，除了自行“戒掉网瘾”★✿ღ，减轻劳动者日间压力★✿ღ、保障充足休息时间中兴n760驱动★✿ღ，或可从根源上避免睡前报复性的媒介使用★✿ღ。

　　《中国睡眠研究报告2024》指出★✿ღ，互联网数字工作者的办公地点★✿ღ、时间★✿ღ、方式相对灵活★✿ღ，工作与生活界限不清晰★✿ღ，睡眠状况更可能受到工作影响★✿ღ。全国政协委员★✿ღ、全国总工会办公厅主任吕国泉建议★✿ღ，应引入“离线休息权”概念★✿ღ，让劳动者在工作时间之外★✿ღ，有权拒绝通过数字工具联络和处理工作★✿ღ，以保障充足休息★✿ღ。

　　“想象失眠就像是一根柱子★✿ღ，失眠所带来的焦虑和担忧就像是一根绳子★✿ღ，它套在你的脖子上★✿ღ，你所做的事情就是在绕着失眠这根柱子转圈★✿ღ。” 在社交媒体“豆瓣”上★✿ღ，一名长期失眠的网友分享说★✿ღ，自己对失眠的恐惧有时比失眠本身更可怕★✿ღ。

　　“作为睡眠医生★✿ღ，我们往往不太强调或夸大失眠的危害★✿ღ，这样会把患者带入一个误区★✿ღ，让他们不停地关注失眠这件事情★✿ღ，反而会加重失眠程度★✿ღ。”深圳市第二人民医院神经内科主任医师王洋介绍★✿ღ，不正确的睡眠认知可能导致急性失眠升级为长期失眠★✿ღ。因此★✿ღ，应该摆脱对失眠成因的迷思★✿ღ、过度反刍★✿ღ、睡眠期望过高等不良心态★✿ღ。

　　“过去★✿ღ，很多人对睡眠问题采取逃避态度★✿ღ，可喜的是★✿ღ，随着学校★✿ღ、社区心理咨询室的普及以及医院睡眠门诊的设立★✿ღ，越来越多的人开始认识到睡眠的重要性中兴n760驱动★✿ღ。”陆林建议★✿ღ，出现严重睡眠问题的患者应及时就医★✿ღ，同时在日常生活中养成良好的生活和睡眠习惯★✿ღ，包括睡前放松★✿ღ、科学合理饮食★✿ღ、适度运动锻炼等★✿ღ。

　　“我现在开始跑步★✿ღ、晒太阳★✿ღ，还做一些平心静气的冥想训练★✿ღ。”姚钰说★✿ღ，重新掌控生活秩序后★✿ღ，自己睡得更容易了★✿ღ。采访最后★✿ღ，她向记者展示了自己的手机壁纸中兴n760驱动★✿ღ，上面是一句话——“不要被黑夜所左右★✿ღ，要做黑夜里的极光”★✿ღ。

　　版权声明★✿ღ：凡注明“来源★✿ღ：中国西藏网”或“中国西藏网文”的所有作品★✿ღ，版权归高原（北京）文化传播有限公司★✿ღ。任何媒体转载★✿ღ、摘编★✿ღ、引用★✿ღ，须注明来源中国西藏网和署著作者名★✿ღ，否则将追究相关法律责任★✿ღ。

　　涂膜后★✿ღ，鸡蛋表面会形成一层保护性薄膜★✿ღ，封闭蛋壳气孔★✿ღ，抑制蛋壳表面微生物的繁殖★✿ღ，阻止微生物侵入鸡蛋内部★✿ღ，减少蛋内水分的挥发★✿ღ，最终达到延长鸡蛋保质期的目的★✿ღ。[详细]

　　开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示★✿ღ，喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关★✿ღ。学生们被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题★✿ღ，根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率★✿ღ。[详细]

　　入冬以来★✿ღ，多地迎来降温天气★✿ღ，路面容易结冰尊龙凯时人生就是博首页★✿ღ，滑倒摔伤的患者数量明显增加★✿ღ。需要注意的是★✿ღ，已明确诊断为骨质疏松症或已发生过脆性骨折的患者★✿ღ，仅采取以上措施不足以达到治疗目的★✿ღ，还需要在专业医生的指导下★✿ღ，接受长期规范治疗★✿ღ。[详细]

　　互联网新闻信息服务许可证★✿ღ：违法和不良信息举报电话互联网宗教信息服务许可证★✿ღ：京（2022）0000001尊龙凯时人生★✿ღ，睡眠品质★✿ღ。尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★✿ღ，尊龙凯时人生就是搏★✿ღ，尊龙凯时人生就是博·官方★✿ღ。尊龙凯时官方网站★✿ღ，尊龙凯时 - 人生就是搏!★✿ღ，尊龙凯时人生就是博★✿ღ，

尊龙凯时人生就是博·(中国)官方网站 | http://www.wkgou.com
上一篇 : 尊龙凯时人生就是博|exo亚运会|六大睡眠品牌榜中榜
下一篇 : d88尊龙官网手机app肾不好的男人|大城美和|身体往往有5个表现！希望你一个都