尊龙凯时-人生就是搏|吧有你春暖花开|改善睡眠有哪些简单可行的方法？中医专家解答

　　人民网北京3月19日电 （记者乔业琼）今日✿★◈ღ，国家卫生健康委召开新闻发布会✿★◈ღ，介绍时令节气与健康有关情况✿★◈ღ，并回答记者提问尊龙凯时-人生就是搏✿★◈ღ。

　　河南省中医院主任医师吕沛宛表示✿★◈ღ，中医改善睡眠不以催眠为目的✿★◈ღ，而是通过调节人体内在的平衡实现自然睡眠尊龙凯时-人生就是搏✿★◈ღ。

　　吕沛宛分析✿★◈ღ，春困是因为人体阳气升发不及✿★◈ღ，与肝脾功能相关尊龙凯时-人生就是搏尊龙凯时-人生就是搏尊龙凯时人生就是博·官方✿★◈ღ。中医强调睡眠先睡心✿★◈ღ、后睡目✿★◈ღ。给大家推荐几个小方法✿★◈ღ：

　　一是吐纳法助眠尊龙凯时-人生就是搏✿★◈ღ。闭目✿★◈ღ，缓缓的吸气✿★◈ღ，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶吧有你春暖花开✿★◈ღ，然后慢慢呼气✿★◈ღ，冥想气从任脉下行到会阴吧有你春暖花开✿★◈ღ。头放枕上✿★◈ღ，清空白天纷纭之事✿★◈ღ，任心思飘游吧有你春暖花开尊龙凯时-人生就是搏✿★◈ღ，渐入朦胧✿★◈ღ。

　　二是睡前泡脚✿★◈ღ，睡前泡脚会使气血通达✿★◈ღ，肌肉松驰✿★◈ღ，绷紧一天的身心得以舒缓✿★◈ღ，益于睡眠✿★◈ღ。在泡脚的时候✿★◈ღ，以身体微微欲汗为度✿★◈ღ。高血压✿★◈ღ、糖尿病尊龙凯时-人生就是搏✿★◈ღ、心脏病等患病人群需要咨询医生后进行吧有你春暖花开✿★◈ღ。

　　三是食疗方✿★◈ღ，叫红枣膏✿★◈ღ，取红枣500克✿★◈ღ，放水里煮熟✿★◈ღ，去皮去核吧有你春暖花开凯时尊龙官网✿★◈ღ。✿★◈ღ，加入冰糖100克✿★◈ღ，慢火熬成膏✿★◈ღ，每天早晚吃一到两勺吧有你春暖花开✿★◈ღ，大约10克✿★◈ღ，有安五脏✿★◈ღ、健脾胃✿★◈ღ、养血安神✿★◈ღ，适用于气血虚弱导致的失眠多梦医学快讯✿★◈ღ！✿★◈ღ，精神恍惚等✿★◈ღ。需要提醒的是✿★◈ღ，糖尿病患者不建议食用✿★◈ღ。